Quando a preocupação ou a tristeza ocupam espaço demais

Todo mundo passa por períodos de estresse, dúvida ou desânimo. Esses estados fazem parte da vida e muitas vezes têm uma função: a preocupação nos prepara para enfrentar as situações, a tristeza acompanha uma perda. Eles se tornam sofrimento quando duram, quando se intensificam sem motivo aparente ou quando começam a limitar o dia a dia: o sono se desregula, você passa a evitar certas situações, o trabalho ou as relações ficam mais difíceis, e você já não se reconhece muito bem.

Procurar uma psicóloga não é só para situações graves. Muitas vezes é o momento em que sentimos que estamos andando em círculos, que os recursos de sempre já não bastam, ou simplesmente que precisamos de um espaço neutro para colocar em palavras o que estamos vivendo. Quanto mais cedo a dificuldade é levada em conta, mais fácil é recuperar a margem de manobra. Viver longe de casa, em outra língua e outra cultura, pode tornar tudo mais pesado; poder falar na sua própria língua costuma fazer muita diferença.

Os transtornos de ansiedade

A ansiedade assume formas variadas: preocupação constante que não dá trégua, crises de pânico repentinas com palpitações e sensação de sufocamento, medos intensos diante de certas situações, ansiedade social, pensamentos invasivos. O que elas têm em comum é um sistema de alarme que dispara com frequência ou força demais, e as estratégias de evitação que se instalam para se proteger dele, correndo o risco de estreitar a vida pouco a pouco.

O trabalho terapêutico busca entender o que mantém a ansiedade, aprender a atravessá-la em vez de fugir dela e recuperar a liberdade nas situações que causam problema. Para saber mais: transtornos de ansiedade e crises de pânico.

A depressão

A depressão não se resume a “estar para baixo”. Durante várias semanas, ela combina uma tristeza ou um vazio persistente, perda de interesse e de prazer, cansaço acentuado, alterações do sono ou do apetite, dificuldade de concentração e, muitas vezes, um olhar muito duro sobre si mesmo. Pode surgir depois de um acontecimento difícil ou se instalar aos poucos, sem causa evidente.

A psicoterapia faz parte do tratamento da depressão. Dependendo da intensidade dos sintomas, ela pode ser associada a um acompanhamento médico; nesse caso, trabalho em conjunto com o seu médico ou com um psiquiatra, na França ou no seu país. Para saber mais: depressão e transtornos depressivos.

As emoções que transbordam

Algumas pessoas não se reconhecem nem em um transtorno de ansiedade nem em uma depressão, mas se sentem regularmente sobrecarregadas: raiva que explode, lágrimas que vêm sem aviso, hipersensibilidade ou, ao contrário, dificuldade de sentir e expressar o que se passa por dentro. Aprender a identificar, compreender e regular as próprias emoções é um trabalho em si, que proponho em uma abordagem psicoemocional.

Ansiedade e depressão, muitas vezes ligadas

Ansiedade e depressão aparecem juntas com frequência: o esgotamento causado por uma ansiedade prolongada pode levar à depressão, e a depressão costuma vir acompanhada de preocupações e ruminações. Elas também surgem em um contexto: uma fase de vida sobrecarregada, dificuldades no trabalho, uma mudança hormonal, uma separação, uma mudança de cidade ou uma expatriação. Por isso, não me limito ao sintoma e dedico tempo a compreender a pessoa como um todo e a sua história.

É também uma questão que estudei de perto: meu trabalho de pesquisa trata das relações entre consciência hormonal, regulação emocional e sintomas ansioso-depressivos na mulher adulta.

Como posso ajudar

Minha prática é integrativa: me apoio em várias abordagens, que ajusto a cada situação (conheça minha abordagem). As ferramentas cognitivo-comportamentais ajudam a agir concretamente sobre os pensamentos ansiosos, a evitação ou a falta de ânimo. A abordagem sistêmica ilumina o papel das relações familiares, conjugais ou profissionais. As abordagens existencial e psicanalítica permitem explorar o sentido do que você está vivendo e o que, na sua história, se repete hoje.

A primeira consulta é um momento para nos conhecermos, você contar o que o traz e tirar suas dúvidas. Depois, definimos juntos o enquadre: frequência das sessões, objetivos, acompanhamento breve ou de longo prazo. As sessões duram cerca de 50 minutos e acontecem no consultório, na 134 rue de Sèze, em Lyon 6º, ou por vídeo, inclusive a partir do exterior. Também tenho experiência em psiquiatria hospitalar e ambulatorial, o que me permite identificar as situações que exigem uma avaliação médica e fazer o encaminhamento quando for útil.

Perguntas frequentes

Devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra para ansiedade ou depressão?

Os dois são complementares. O psicólogo acompanha por meio da fala e de ferramentas terapêuticas; o psiquiatra, que é médico, pode fazer um diagnóstico médico e prescrever um tratamento. Para uma ansiedade ou depressão de intensidade leve a moderada, a psicoterapia costuma ser um bom ponto de partida. Se os sintomas forem graves, encaminho você a um médico e podemos trabalhar em paralelo.

Quanto tempo dura um acompanhamento?

Depende da sua demanda e da sua situação. Algumas pessoas vêm para algumas sessões focadas, outras desejam um trabalho mais aprofundado. Conversamos sobre isso desde a primeira consulta e fazemos um balanço regularmente.

As sessões podem ser por vídeo?

Sim, as consultas por vídeo são feitas pelo Doctolib, pelo mesmo valor da consulta presencial. É uma solução útil quando a ansiedade dificulta os deslocamentos, ou se você mora longe de Lyon ou fora da França.

Recursos úteis