O desenvolvimento pessoal com uma psicóloga

O termo “desenvolvimento pessoal” hoje engloba práticas muito diversas, dos livros aos workshops, passando pelo coaching. Com uma psicóloga clínica, ele designa um trabalho sobre si mesmo feito dentro de um enquadre clínico: confidencial, baseado em abordagens validadas, com uma profissional preparada para identificar um eventual sofrimento mais profundo e responder a ele.

Não se trata de se tornar a melhor versão de si mesmo no sentido da performance, nem de pensar positivo a qualquer custo. Trata-se de se conhecer melhor, entender de onde vêm as próprias formas de ser e de reagir, e ampliar a liberdade de escolha. Não é preciso estar mal para começar esse trabalho.

As demandas mais frequentes

A autoestima e a autoconfiança

A autoestima é o olhar que temos sobre o nosso próprio valor. A autoconfiança é a sensação de conseguir enfrentar as situações. Quando elas são frágeis, a pessoa duvida o tempo todo, se compara, teme o julgamento dos outros, não ousa ocupar o seu lugar. Essas dificuldades muitas vezes têm uma história: críticas repetidas na infância, fracassos, bullying, ou contextos em que a pessoa se sentiu diferente. Viver em um país estrangeiro, onde as referências habituais de competência e de pertencimento ficam abaladas, também pode afetar a autoconfiança.

A assertividade

Dizer não, expressar uma discordância, pedir o que se precisa, colocar limites sem culpa: essas competências de relacionamento podem ser aprendidas. A falta delas muitas vezes leva a se esgotar tentando atender às expectativas dos outros, ou a acumular frustração até explodir.

Os padrões que se repetem

Escolher sempre o mesmo tipo de parceiro, reviver os mesmos conflitos no trabalho, sabotar o que começa a dar certo: quando um roteiro se repete, muitas vezes ele se alimenta de algo mais antigo. Compreendê-lo é o primeiro passo para conseguir sair dele.

O perfeccionismo e a autoexigência

Uma exigência elevada pode ser um motor, mas quando se torna implacável, gera ansiedade, procrastinação e esgotamento. Aprender a se dar o direito de errar é um trabalho em si, que também pode prevenir um burnout.

As questões de sentido e as escolhas de vida

Mudança de vida, questionamentos, sensação de vazio apesar de uma vida “bem-sucedida”, uma grande decisão a tomar: os momentos de transição convidam a se perguntar o que realmente importa. A abordagem existencial oferece um espaço para essas questões de sentido, de escolha e de liberdade.

Como posso ajudar

Minha prática é integrativa (saiba mais): me apoio em várias abordagens, que ajusto à sua demanda.

  • Ferramentas concretas, das abordagens cognitivo-comportamentais, para identificar e flexibilizar os pensamentos de desvalorização, treinar a assertividade e ousar novas experiências.
  • Um trabalho sobre a história, com a luz da abordagem psicanalítica, para entender o que do passado se repete hoje.
  • Um olhar sobre as relações, com a abordagem sistêmica, para compreender o lugar que se ocupa na família, no casal ou nos grupos de pertencimento.
  • Um espaço de reflexão sobre o sentido, os valores e as escolhas, com a abordagem existencial.

Esse trabalho muitas vezes também é uma oportunidade para entender melhor e regular as emoções. Meu próprio percurso, da engenharia e da economia à psicologia clínica, me ensinou que é possível mudar profundamente em qualquer idade, e o quanto esse caminho se beneficia de um acompanhamento.

As sessões duram cerca de 50 minutos, no consultório dos Brotteaux, na 134 rue de Sèze, em Lyon 6º, ou por vídeo, em português, francês ou inglês. A duração do acompanhamento é definida em conjunto, de acordo com os seus objetivos. Os valores estão na página inicial.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre uma psicóloga e um coach?

Na França, o título de psicólogo é protegido: ele exige um mestrado em psicologia e uma formação clínica. A psicóloga é preparada para compreender o funcionamento psíquico e para identificar um sofrimento mais profundo, como uma ansiedade ou uma depressão, e responder a ele. A profissão de coach não é regulamentada e é centrada sobretudo no alcance de objetivos.

É preciso estar mal para procurar ajuda?

Não. É possível procurar ajuda simplesmente para se conhecer melhor, atravessar um período de questionamento ou preparar uma mudança. Muitas pessoas começam esse trabalho quando a vida, de modo geral, vai bem.

Quanto tempo dura esse tipo de trabalho?

Depende da sua demanda. Um trabalho focado, por exemplo na assertividade, pode levar alguns meses. Um trabalho mais aprofundado sobre a própria história e os próprios padrões exige mais tempo. Fazemos um balanço regularmente.

Recursos úteis