Quand l’inquiétude ou la tristesse prennent trop de place

Tout le monde traverse des périodes de stress, de doute ou de découragement. Ces états font partie de la vie et ont souvent une fonction : l’inquiétude prépare à faire face, la tristesse accompagne une perte. Ils deviennent une souffrance lorsqu’ils durent, qu’ils s’intensifient sans raison apparente ou qu’ils commencent à restreindre la vie quotidienne : le sommeil se dérègle, on évite certaines situations, le travail ou les relations deviennent plus difficiles, et l’on ne se reconnaît plus tout à fait.

Consulter une psychologue n’est pas réservé aux situations graves. C’est souvent le moment où l’on sent que l’on tourne en rond, que les ressources habituelles ne suffisent plus, ou simplement que l’on a besoin d’un espace neutre pour mettre des mots sur ce que l’on vit. Plus la difficulté est prise en compte tôt, plus il est facile de retrouver de la marge de manœuvre.

Les troubles anxieux

L’anxiété prend des formes variées : inquiétude permanente qui ne laisse pas de répit, crises d’angoisse soudaines avec palpitations et sensation d’étouffement, peurs intenses face à certaines situations, anxiété sociale, pensées envahissantes. Ce qui les réunit, c’est un système d’alarme qui se déclenche trop souvent ou trop fort, et les stratégies d’évitement qui s’installent pour s’en protéger, au risque de rétrécir peu à peu la vie.

Le travail thérapeutique vise à comprendre ce qui entretient l’anxiété, à apprendre à la traverser plutôt qu’à la fuir, et à retrouver de la liberté dans les situations qui posent problème. Pour en savoir plus : troubles anxieux et crises d’angoisse.

La dépression

La dépression ne se résume pas à « avoir le moral dans les chaussettes ». Elle associe, pendant plusieurs semaines, une tristesse ou un vide persistant, une perte d’intérêt et de plaisir, une fatigue marquée, des troubles du sommeil ou de l’appétit, des difficultés de concentration et souvent un regard très dur sur soi-même. Elle peut apparaître après un événement difficile ou s’installer progressivement, sans cause évidente.

La psychothérapie fait partie des traitements de la dépression. Selon l’intensité des symptômes, elle peut être associée à un suivi médical ; je travaille alors en lien avec le médecin traitant ou un psychiatre. Pour en savoir plus : dépression et troubles dépressifs.

Les émotions débordantes

Certaines personnes ne se reconnaissent ni dans un trouble anxieux ni dans une dépression, mais se sentent régulièrement submergées : colère qui éclate, larmes qui montent sans prévenir, hypersensibilité, ou au contraire difficulté à ressentir et à exprimer ce qui se passe en soi. Apprendre à identifier, comprendre et réguler ses émotions est un travail à part entière, que je propose dans une approche psycho-émotionnelle.

Anxiété et dépression, souvent liées

Anxiété et dépression se rencontrent fréquemment ensemble : l’épuisement lié à une anxiété prolongée peut conduire à la dépression, et la dépression s’accompagne souvent d’inquiétudes et de ruminations. Elles s’inscrivent aussi dans un contexte : une période de vie chargée, des difficultés au travail, un changement hormonal, une rupture, un déménagement ou une expatriation. C’est pourquoi je ne m’arrête pas au symptôme et prends le temps de comprendre la personne dans sa globalité et dans son histoire.

C’est aussi une question que j’ai étudiée de près : mon mémoire de recherche porte sur les liens entre conscience hormonale, régulation émotionnelle et symptômes anxio-dépressifs chez la femme adulte.

Comment je vous accompagne

Ma pratique est intégrative : je m’appuie sur plusieurs approches que j’ajuste à chaque situation (découvrir mon approche). Les outils cognitivo-comportementaux aident à agir concrètement sur les pensées anxieuses, l’évitement ou le manque d’élan. L’approche systémique éclaire le rôle des relations familiales, conjugales ou professionnelles. Les approches existentielle et analytique permettent d’explorer le sens de ce que l’on traverse et ce qui, dans son histoire, se rejoue aujourd’hui.

Le premier rendez-vous est un temps pour faire connaissance, exprimer votre demande et poser vos questions. Nous définissons ensuite ensemble le cadre : rythme des séances, objectifs, accompagnement bref ou suivi au long cours. Les séances durent environ 50 minutes et ont lieu au cabinet, au 134 rue de Sèze à Lyon 6e, ou en vidéo. J’ai également une expérience de la psychiatrie hospitalière et ambulatoire, ce qui me permet de repérer les situations qui nécessitent un avis médical et d’orienter lorsque c’est utile.

Questions fréquentes

Faut-il consulter un psychologue ou un psychiatre pour l’anxiété ou la dépression ?

Les deux sont complémentaires. Le psychologue accompagne par la parole et des outils thérapeutiques ; le psychiatre, médecin, peut poser un diagnostic médical et prescrire un traitement. Pour une anxiété ou une dépression d’intensité légère à modérée, une psychothérapie est souvent un bon point de départ. Si les symptômes sont sévères, je vous oriente vers un médecin et nous pouvons travailler en parallèle.

Combien de temps dure un suivi ?

Cela dépend de votre demande et de votre situation. Certaines personnes viennent pour quelques séances ciblées, d’autres souhaitent un travail plus approfondi. Nous en parlons dès le premier rendez-vous et faisons le point régulièrement.

Les séances sont-elles possibles en vidéo ?

Oui, les consultations vidéo se déroulent via Doctolib, au même tarif qu’au cabinet. C’est une solution utile lorsque l’anxiété rend les déplacements difficiles, ou si vous vivez loin de Lyon.

Ressources utiles