Quando o corpo muda, o equilíbrio psíquico também

A vida de uma mulher é marcada por variações hormonais importantes: o ciclo menstrual, a gravidez, o pós-parto, depois a perimenopausa e a menopausa. Essas variações não determinam sozinhas o que sentimos, mas influenciam o humor, o sono, a energia e a sensibilidade emocional. Além disso, muitas vezes acontecem em momentos em que a própria vida está se transformando: tornar-se mãe, ver os filhos crescerem, fazer um balanço da vida profissional ou do relacionamento.

Mesmo assim, esses períodos costumam ser vividos em silêncio. Dizemos a nós mesmas que “é normal”, que “vai passar”, ou temos medo de não ser levadas a sério. Mas uma ansiedade, uma tristeza ou um esgotamento que se instalam merecem ser ouvidos, qualquer que seja a sua origem.

Um olhar informado sobre a relação entre hormônios e emoções

As relações entre vida hormonal e saúde psíquica estão no centro do meu trabalho de pesquisa: ele trata da consciência hormonal, da regulação emocional e dos sintomas ansioso-depressivos na mulher adulta. Essa pesquisa alimenta a minha prática clínica. Compreender melhor os próprios ritmos, sem atribuir tudo aos hormônios, muitas vezes ajuda a se sentir menos perdida e a cuidar melhor de si.

Quando surgem sintomas físicos ou dúvidas sobre tratamento, incentivo você a conversar também com o seu médico, ginecologista ou sage-femme (a parteira profissional francesa), na França ou no seu país: o acompanhamento psicológico complementa o acompanhamento médico.

Gravidez, nascimento e pós-parto

O período perinatal, da gravidez aos primeiros meses do bebê, é um momento de profundas transformações. Além da alegria esperada, ele pode trazer ansiedade, dúvidas, tristeza, sensação de isolamento ou esgotamento. Um percurso de reprodução assistida, uma gravidez difícil, um parto vivido como violento ou uma perda gestacional também podem deixar marcas importantes.

Acompanho essas diferentes etapas, inclusive quando se trata de uma depressão pós-parto. Para saber mais: perinatalidade, gravidez e pós-parto.

Tornar-se mãe ou pai

Tornar-se mãe ou pai transforma a identidade, o casal e as relações familiares. As questões sobre a educação dos filhos, o cansaço, a conciliação com o trabalho ou a sensação de não estar “à altura” podem pesar muito, em todas as idades dos filhos, e ainda mais longe da própria família. Proponho um espaço para ganhar distância, individualmente, em casal ou em família. Para saber mais: apoio à parentalidade.

Perimenopausa e menopausa

Na França, a menopausa acontece em média por volta dos 51 anos, mas é precedida por um período de transição, a perimenopausa, que pode durar vários anos. As flutuações hormonais desse período podem vir acompanhadas de problemas de sono, ondas de calor, irritabilidade, ansiedade, baixa do humor ou dificuldades de concentração. Muitas mulheres não fazem a ligação de imediato e se preocupam por não se reconhecerem mais.

Essa etapa muitas vezes coincide com outras transformações: a saída dos filhos de casa, pais envelhecendo, questionamentos profissionais, mudança na relação com o próprio corpo. Um acompanhamento psicológico permite fazer um balanço, atravessar os sintomas emocionais e redefinir o que importa daqui para a frente.

O ciclo menstrual

Algumas mulheres percebem variações importantes de humor ao longo do ciclo: irritabilidade, tristeza, ansiedade ou cansaço nos dias que antecedem a menstruação. Quando essas variações são intensas e atrapalham o dia a dia, vale a pena falar com um médico. No plano psicológico, reconhecer esses ritmos e aprender a regular as emoções ajuda a atravessar melhor esses períodos.

Como posso ajudar

Minha abordagem é integrativa (saiba mais): ferramentas concretas para atravessar a ansiedade ou a baixa do humor, um trabalho sobre o sentido e a história pessoal, e uma atenção às relações, ao casal e à família, que posso receber juntos quando for útil. As sessões duram cerca de 50 minutos, no consultório dos Brotteaux, na 134 rue de Sèze, em Lyon 6º, ou por vídeo, o que facilita as coisas durante a gravidez ou com um recém-nascido. Atendo em português, francês e inglês.

Perguntas frequentes

É preciso esperar que a situação fique grave para procurar ajuda?

Não. Não é necessário estar em grande dificuldade para procurar uma psicóloga: a sensação de não se reconhecer mais, um cansaço emocional ou questões que ficam girando na cabeça já são motivos suficientes. Quanto antes se fala sobre isso, mais fácil é reencontrar o equilíbrio.

As sessões podem ser em casal?

Sim. Algumas dificuldades ligadas à gravidez, à chegada de um filho ou à parentalidade são melhor abordadas a dois, ou em família. Conversamos sobre isso de acordo com a sua demanda.

Meus sintomas são “só hormonais”?

Os hormônios têm um papel, mas raramente sozinhos: o contexto de vida, o cansaço, a história pessoal e as relações também contam. Um acompanhamento psicológico permite abordar todos esses aspectos, como complemento ao acompanhamento médico.

Recursos úteis

  • Menopause, Organização Mundial da Saúde (em inglês)
  • Ménopause, Inserm (em francês)
  • 1000 premiers jours, site público francês de informação para futuros pais e pais de bebês (em francês)