Le développement personnel avec une psychologue

Le terme « développement personnel » recouvre aujourd’hui des pratiques très diverses, des livres aux stages en passant par le coaching. Avec une psychologue clinicienne, il désigne un travail sur soi mené dans un cadre clinique : confidentiel, fondé sur des approches validées, avec une professionnelle formée à repérer une éventuelle souffrance plus profonde et à y répondre.

Il ne s’agit pas de devenir une meilleure version de soi-même au sens de la performance, ni de penser positivement à tout prix. Il s’agit de mieux se connaître, de comprendre d’où viennent ses façons d’être et de réagir, et d’élargir sa liberté de choix. Il n’est pas nécessaire d’aller mal pour entreprendre ce travail.

Les demandes les plus fréquentes

L’estime et la confiance en soi

L’estime de soi, c’est le regard que l’on porte sur sa propre valeur. La confiance en soi, c’est le sentiment de pouvoir faire face aux situations. Lorsqu’elles sont fragiles, on doute en permanence, on se compare, on redoute le jugement des autres, on n’ose pas prendre sa place. Ces difficultés ont souvent une histoire : remarques répétées dans l’enfance, échecs, harcèlement, ou contextes où l’on s’est senti différent.

L’affirmation de soi

Dire non, exprimer un désaccord, demander ce dont on a besoin, poser des limites sans culpabiliser : ces compétences relationnelles s’apprennent. Leur absence conduit souvent à s’épuiser à satisfaire les attentes des autres, ou à accumuler de la frustration jusqu’à l’explosion.

Les schémas qui se répètent

Tomber toujours sur le même type de partenaire, revivre les mêmes conflits au travail, saboter ce qui commence à bien marcher : lorsqu’un scénario se répète, c’est souvent qu’il puise dans quelque chose de plus ancien. Le comprendre est la première étape pour pouvoir en sortir.

Le perfectionnisme et l’exigence envers soi

Une exigence élevée peut être un moteur, mais lorsqu’elle devient impitoyable, elle génère anxiété, procrastination et épuisement. Apprendre à s’accorder le droit à l’erreur est un travail à part entière, qui peut aussi prévenir un burn-out.

Les questions de sens et les choix de vie

Changement de vie, remise en question, sentiment de vide malgré une vie « réussie », grande décision à prendre : les moments de transition invitent à se demander ce qui compte vraiment. L’approche existentielle offre un espace pour ces questions de sens, de choix et de liberté.

Comment je vous accompagne

Ma pratique est intégrative (en savoir plus) : je m’appuie sur plusieurs approches, que j’ajuste à votre demande.

  • Des outils concrets, issus des approches cognitivo-comportementales, pour repérer et assouplir les pensées dévalorisantes, s’exercer à s’affirmer et oser de nouvelles expériences.
  • Un travail sur l’histoire, avec l’éclairage de l’approche analytique, pour comprendre ce qui, dans le passé, se rejoue aujourd’hui.
  • Un regard sur les relations, avec l’approche systémique, pour comprendre la place que l’on occupe dans sa famille, son couple ou ses groupes d’appartenance.
  • Un espace de réflexion sur le sens, les valeurs et les choix, avec l’approche existentielle.

Ce travail est souvent aussi l’occasion de mieux comprendre et réguler ses émotions. Mon propre parcours, de l’ingénierie et de l’économie à la psychologie clinique, m’a appris que l’on peut changer profondément à tout âge, et combien ce chemin gagne à être accompagné.

Les séances durent environ 50 minutes, au cabinet des Brotteaux, 134 rue de Sèze à Lyon 6e, ou en vidéo, en français, en portugais ou en anglais. La durée du suivi est définie ensemble selon vos objectifs. Les tarifs sont indiqués sur la page d’accueil.

Questions fréquentes

Quelle différence entre une psychologue et un coach ?

Le titre de psychologue est protégé : il suppose un master en psychologie et une formation clinique. La psychologue est formée à comprendre le fonctionnement psychique et à repérer une souffrance plus profonde, comme une anxiété ou une dépression, et à y répondre. Le métier de coach n’est pas réglementé, et il est surtout centré sur l’atteinte d’objectifs.

Faut-il aller mal pour consulter ?

Non. On peut consulter simplement pour mieux se connaître, traverser une période de questionnement ou préparer un changement. Beaucoup de personnes entreprennent ce travail alors que leur vie va globalement bien.

Combien de temps dure ce type de travail ?

Cela dépend de votre demande. Un travail ciblé, par exemple sur l’affirmation de soi, peut tenir en quelques mois. Un travail plus approfondi sur son histoire et ses schémas demande davantage de temps. Nous faisons le point régulièrement.

Ressources utiles