À quoi servent les émotions ?

Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. La peur signale un danger, la colère une limite franchie ou une injustice, la tristesse une perte, la joie ce qui nous fait du bien. Elles orientent nos choix, nous relient aux autres et nous renseignent sur nos besoins. Elles se manifestent à la fois dans le corps (tension, chaleur, gorge serrée), dans les pensées et dans les comportements.

La difficulté ne vient donc pas des émotions elles-mêmes, mais de la façon dont on les vit et dont on y répond. On parle de régulation émotionnelle pour désigner cette capacité à reconnaître ce que l’on ressent, à en tolérer l’intensité et à y répondre de façon ajustée à la situation. Elle s’apprend, et elle peut se renforcer à tout âge.

Quand les émotions deviennent une souffrance

Un accompagnement peut être utile si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations :

  • vos réactions vous semblent souvent disproportionnées, et vous les regrettez ensuite ;
  • la colère ou l’irritabilité abîment vos relations familiales, conjugales ou professionnelles ;
  • vous vous sentez « à fleur de peau », submergé par ce que vous ressentez ou par les émotions des autres ;
  • vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez, ou vous vous sentez coupé de vos émotions ;
  • vous retenez tout jusqu’au moment où cela déborde ;
  • vous cherchez à apaiser des émotions pénibles par la nourriture, l’alcool, les écrans ou d’autres conduites ;
  • votre humeur varie fortement selon les périodes, par exemple au fil du cycle menstruel.

Ces difficultés ne relèvent pas forcément d’un trouble. Elles peuvent tenir à un tempérament sensible, à une histoire où il n’était pas possible d’exprimer ce que l’on ressentait, à une période de fatigue ou de stress intense. Elles accompagnent aussi fréquemment l’anxiété, la dépression ou certains troubles du neurodéveloppement comme le TDAH. Une évaluation attentive permet de faire la part des choses.

Émotions et variations hormonales

Les hormones influencent l’humeur et la sensibilité émotionnelle : au fil du cycle menstruel, pendant la grossesse et le post-partum, à la périménopause. Beaucoup de femmes décrivent des périodes où tout devient plus difficile à contenir, sans toujours faire le lien avec ces variations.

C’est un thème que je connais bien : mon mémoire de recherche porte sur les liens entre conscience hormonale, régulation émotionnelle et symptômes anxieux et dépressifs chez la femme adulte. Mieux repérer ces rythmes permet souvent de se sentir moins démunie, de se juger moins durement et d’anticiper les périodes plus sensibles. Pour en savoir plus : femmes et vie hormonale.

Comment se déroule une thérapie psycho-émotionnelle

Par thérapie psycho-émotionnelle, j’entends un accompagnement centré sur votre vie émotionnelle : ce que vous ressentez, comment vous le vivez et ce que vous en faites. Le travail s’organise généralement autour de trois axes, que j’ajuste à chaque personne.

Reconnaître et nommer

Nous apprenons à repérer les émotions au moment où elles apparaissent : les sensations dans le corps, les pensées qui les accompagnent, les situations qui les déclenchent. Mettre des mots sur ce que l’on ressent est souvent la première étape pour ne plus en être prisonnier.

Accueillir et réguler

Il ne s’agit pas de supprimer les émotions, mais de pouvoir les traverser. Des outils issus des approches cognitivo-comportementales (observation de soi, travail sur les pensées, respiration, gestion des moments de débordement) aident à faire redescendre l’intensité et à choisir sa réponse plutôt que de la subir.

Comprendre d’où l’on vient

Notre façon de vivre nos émotions s’est construite dans notre histoire, notre famille et notre culture. Explorer cette histoire, avec l’éclairage des approches analytique et systémique, permet de comprendre pourquoi certaines émotions sont si difficiles à vivre et d’élargir sa palette de réponses. Pour les personnes qui vivent entre plusieurs cultures, les codes d’expression des émotions peuvent aussi différer d’un pays à l’autre, ce qui mérite d’être pris en compte.

Les séances durent environ 50 minutes, au cabinet des Brotteaux à Lyon 6e ou en vidéo, en français, en portugais ou en anglais. Le rythme et la durée du suivi sont définis ensemble. Les tarifs sont indiqués sur la page d’accueil ; vous pouvez aussi en savoir plus sur mon approche.

Questions fréquentes

Être hypersensible, est-ce un problème ?

Non. La sensibilité est aussi une richesse : elle permet une grande finesse de perception et d’empathie. Elle devient une difficulté lorsqu’elle épuise, isole ou fait souffrir. L’objectif d’un accompagnement n’est pas de vous rendre moins sensible, mais de vous aider à vivre plus sereinement avec cette sensibilité.

Je n’arrive pas à exprimer ce que je ressens : une thérapie peut-elle m’aider ?

Oui. Certaines personnes ont appris très tôt à mettre leurs émotions de côté. Le travail thérapeutique permet de retrouver progressivement le contact avec ce que l’on ressent, à votre rythme et dans un cadre sécurisant.

Combien de séances faut-il ?

Cela varie selon votre demande. Un travail ciblé sur quelques situations précises peut tenir en quelques mois ; un travail plus en profondeur sur son histoire demande davantage de temps. Nous faisons le point régulièrement.

Ressources utiles